Druhá oblast, kterou potřebuješ v tomto období měsíce zvládnout, je vnímání vlastní sebehodnoty. Během ovulace dostávají ženy více komplimentů. Děje se to zejména proto, že sebevědomý postoj je přitažlivý, a jak jsme již zmínili, během ovulace tvé sebevědomí přirozeně stoupá. Nespoléhej se pouze na komplimenty zvenčí. Oceň se i sama, protože kdyby tvá hodnota měla záviset na vrtochech vnějšího světa, byla by velmi nestálá.[1]

Výživa v ovulační fázi

Období ovulace je jakýmsi malým létem, teplým obdobím, o čemž svědčí i zvýšení bazální tělesné teploty těla po ovulaci. Proto je toto období velmi vhodné ke konzumaci syrové zeleniny, která tělo přirozeně osvěžuje a ochlazuje. Ta zároveň i dodá potřebnou vlákninu pro správnou funkci střev a prožívání prospěšných bakterií, které v nich žijí. V tomto období totiž vtěle kolují vysoké hladiny estrogenu, jehož nadbytek se může projevit například ve formě akné. Bojovat proti nedokonalostem pleti můžeš i díky šťavnatým vitamínům be admired™. Je však vhodné vsadit na potravu, která pomáhá metabolizovat nadbytky estrogebu, jako je právě zelenina s vysokým obsahem vlákniny, která prodlouží dobu průchodu potravin traktem a poskytne tak tělu dostatek času na zpracování a vyloučení nadbytku tohoto hormonu.

Vyloženě vhodná je zejména brukvovitá zelenina, jako například brokolice, růžičková kapusta, či zelí, protože obsahují látku dindolylmetan, který je metabolitem I3C (indol-3-karbinol), která pomáhá chránit před rakovinou prsu, jejíž vznik je spojen s dlouhodobými nadbytky estrogenu v těle. Na pár dní během tohoto období si můžeš vyzkoušet i „raw stravu“ (syrovou stravu) či vyzkoušet nové recepty na různé zelené smoothie slistovou zeleninou či chlorelou. Čerstvé ovoce je v tomto období vynikající, osvěží, dodá potřebný cukr, antioxidanty a ochladí tělo. Z obilnin je vhodná zejména kukuřice či quinoa.

Je možné, že tělo, které se cítí příliš teplo, ať už po těžkém, smaženém, tučném nebo slaném jídle, ať při nedostatku tekutin nebo nervozitě, projeví chuť na sladké. Určitě si dopřej, ale vsaď na zdravé sladké – čerstvé šťavnaté datle, hořká čokoláda, kokosové lupínky apodobně. Ovšem nezapomínej na pořádnou rehydrataci, tělo totiž v tomto období potřebuje mnohem více vody.

Během fáze ovulace je vhodné přijímat vitamín A, který podporuje plodnost. Vhodné jsou i antioxidačně působící vitamíny C a E. Zinek je potřebný pro uvolnění vajíčka zfolikulů a pomáhá kpravidelnosti cyklu. Tak jako i během jiných fází cyklu, i nyní je vhodné doplňovat vitamíny skupiny B, zejména vitamíny B5 a B6.

Sport v období ovulace

Ovulace přináší tělu množství energie, které pokud se nevypálí například sportem, tak tělo zbytečně přehřívá. Toto období je tedy mimořádně vhodné pro intenzivní intervalová cvičení, jízdu na kole, hot jógu, které pomohou tělu vypotit ztěla všechno ven. Po cvičení je však důležité myslet a rehydrataci těla adoplnění vypocených elektrolytů.[2]

S blížící se menstruací se tvému ​​mozku daří přirozeně meditovat. Objevuje se stále více chvil, kdy uvolněně rozjímáš nad životem jako takovým, nad vším, co tě přesahuje. Rizikem je příliš egocentrické uvažování, které může spustit lavinu sebezničujících myšlenek a vzpomínek na všechny negativní a nezvládnuté události. Přečti si více o PMS a fázi kreativity ZDE.